Conas a mhéadú potency i 10 lá?

Mífheidhmiú erectile – aisling uafásach de na milliúin fear. Tá erections crua, stamina sa leaba agus libido méadaithe ar cheann de na comharthaí firinscneach. Sin é an fáth go bhfuil eagla ar ionadaithe leath níos láidre na daonnachta botúin a dhéanamh sa leaba.

Is lú an seans go mbeidh mná ag fulaingt toisc go bhfuil laghduithe dúil gnéasach nó craving le haghaidh intimacy. Fiú má chailleann siad go tobann a n-iar-phaisean le haois, ní chuireann sé seo isteach ar aon bhealach ar cháilíocht agus ar chainníocht caidreamh collaí.

Ar an drochuair, tá athruithe sa chorp fireann faoi deara láithreach agus nach bhfuil siad chomh furasta a shocrú. Mar gheall ar fhadhbanna le potency, forbraíonn fir imoibriú sluggish, imíonn dúil gnéasach, laghdaítear fad an ghrá, imíonn mothúcháin beoga le linn orgasm, agus is minic a tharlaíonn ejaculation roimh am.

Cúiseanna le cumas laghdaithe agus mífheidhm erectile:

• róthrom nó raimhre;
• eispéiris go minic, nerves agus strus;
• stíl mhaireachtála shuiteach agus soghluaisteacht íseal;
• cothú bocht;
• mí-úsáid alcól (alcólachas);
• toitíní a chaitheamh;
• easpa codlata agus insomnia rialta;
• lár agus seanaois (De réir staitisticí, fir tar éis 40 bliain d'aois ag fulaingt go minic ó erectile dysfunction. Tá sé seo dlite le laghdaithe táirgeadh hormóin fireann - testosterone);
• diaibéiteas de mhéideanna éagsúla;
• le haghaidh hernias veirteabracha agus gortuithe dioscaí intervertebral, is minic a breathnaíodh potency laghdaithe;
• cuireann brú fola ard isteach ar scaipeadh fola, rud a fhágann go mbíonn fadhbanna le tógáil;
• éiceolaíocht neamhfhabhrach.

Más rud é tá tú ag fulaingt ó na galair atá liostaithe ar an liosta, go bhfuil seans maith le breis meáchain nó má tá do stíl mhaireachtála i bhfad ó sláintiúil, ansin is gá aird níos mó a thabhairt ar shaincheisteanna sláinte na bhfear.

Gcéad dul síos, cuirfidh sé seo le mothú na hóige, méadóidh sé do fhéinmheas féin agus beidh éifeacht tairbheach aige ar fheidhmiú an fhaireog próstatach. Tá dysfunction Erectile ar cheann de na cúiseanna atá le forbairt adenoma agus galair eile a éilíonn idirghabháil máinliachta.

Agus sa dara háit, le cabhair ó rúin simplí is féidir leat a chur ar ais go tapa potency agus iontas do pháirtí sa leaba.

An fhírinne faoi mhífheidhm erectile

Conas tógáil a fheabhsú gan máinliacht?

Déanann an t-alt seo cur síos na bealaí is éifeachtaí, rud a chuideoidh le tógáil ar ais agus ligfidh tú chun dearmad a dhéanamh faoi theipeanna i gnéas. Tá gach ceann acu dírithe ar feabhas ar ghnéithe éagsúla obair an chomhlachta fireann.

Ós rud é potency - is coincheap leathan é seo, cuimsíonn sé ní hamháin tógáil láidir. Áiríonn cumas freisin neart an dúil ghnéasach, neart orgasm agus “moill” nóiméad an ejaculation, fad an chomhriachtana, seasmhacht agus téarnamh tar éis lánúnas.

Ar mhaithe le caoithiúlacht, sraith leideanna roinnte i 10 lá. Trí na moltaí a leanúint céim ar chéim, is féidir leat torthaí iontacha a bhaint amach.

Lá 1. Nósanna nua: caife agus uibheacha don bhricfeasta

Bunaithe ar chleachtas na Seapáine caizen is é an smaoineamh go bhfuil athrá rialta an gníomh céanna cabhróidh sé leat foirfeacht a bhaint amach.

Ár ní maith leis an inchinn oibriú, déan roinnt tascanna casta agus ba mhaith leis an oiread fuinnimh agus is féidir a shábháil. Sin é an fáth, nuair a chuirtear tasc éigin nua agus, dar leis, dodhéanta os a chomhair, tosaíonn sé a dhiúltú agus an gníomh a chur ar an dóire cúil.

Is ar an gcúis seo nach n-oibríonn aistí bia dian, saol nua ón Luan agus spriocanna struis eile do dhuine. chugat gá a trick an inchinn. Ansin beidh sé níos éasca gníomhartha nua a dhéanamh, go háirithe má tá cuma ró-éasca orthu.

Chun tús a chur leis déan athmhachnamh ar do bhricfeasta féin agus cuir leis ach 2 táirgí - caife agus uibheacha. In ionad snacking ar ceapaire ar an rith, a ghlacadh 2 nóiméad chun cócaireacht uibheacha scrofa agus brew cupán caife aramatacha. Tá a leithéid de bricfeasta simplí an-tairbheach don chomhlacht fireann agus potency i gcoitinne.

• Caife is spreagthach nádúrtha é den lárchóras néaróg. Tabharfaidh sé deis do d'inchinn beogacht a spreagadh, beogacht a spreagadh, lá táirgiúil a chur ar bun duit agus do chuid biotáillí a ardú. Buntáiste eile a bhaineann leis an táirge seo ná seo: méadaíonn caiféin sreabhadh fola agus dilates soithigh fola. Tá scaipeadh fola maith ar cheann de na fachtóirí le haghaidh erections daingean. Tar éis an tsaoil, i láthair na huaire arousal, luachra fola chuig an groin, líonann an comhlacht cavernous agus déanann an bod seasamh go dtí an nóiméad ejaculation. Sin é an fáth go bhfuil lovers caife níos lú seans ag fulaingt ó erectile dysfunction agus nach gearán a dhéanamh faoi fhadhbanna sa leaba. Luathaíonn tomhaltas laethúil caife an fhuil trína veins, rud a ligeann do chealla fola dearga pas a fháil go socair trí shoithí dilated.
• Uibheacha – foinse shaibhir vitimíní B. Is é an grúpa vitimíní seo atá freagrach as hormóin a normalú sa chorp fireann agus leibhéil struis a laghdú go suntasach. Ina theannta sin, vitimín B₁ cuireann sé gnáthghluaiseacht na gcomharthaí ón gcorp go dtí an inchinn chun cinn, agus spreagann sé seo arousal méadaithe agus cuireann sé isteach go hindíreach ar fheidhmiú an bod.

Is é an t-aon caveat ná go bhfuil sé níos fearr é a úsáid caife talamh nádúrtha, ní intuaslagtha. Tá aroma agus blas níos suntasaí ag bean caife.

Foireann eolaithe agus mic léinn ón Ionad Sláinte Eolaíoch ag Tá an Ollscoil de Texas ag Houston In 2015, rinneamar staidéar ar scála mór. Ina chúrsa, bhí na taighdeoirí in ann é sin a chinneadh le tomhaltas rialta caife le haghaidh bia na bhfear níos lú a oirfeadh do fadhbanna potency. Go leor deoch 2-3 cupáin deoch aramatacha in aghaidh an lae chun dearmad a dhéanamh ar erections flaccid. I suirbhé den chineál céanna, bhí ráta níos airde de mhífheidhm erectile acu siúd a sheachain caiféin.

Neartaigh tionchar dearfach Nuair a bhíonn tú ag ithe uibheacha, is féidir leat iad a chur le do aiste bia laethúil peanuts agus muiceoil. Tá casta iomlán de vitimíní B sa dá tháirge seo freisin, atá chomh tábhachtach le haghaidh potency den scoth.

Day 2. gníomhaíocht a mhéadú agus dul ar aiste bia

An lá dár gcionn le haghaidh bricfeasta Béarla le uibheacha agus caife cuir siúlóid leath uair an chloig. Mar thoradh ar stíl mhaireachtála shuiteach marbhántacht fola agus lymph sa limistéar groin, rud a chuirfidh isteach ar chruas an chur suas le haois.

Cabhróidh aon fheidhmiú cardio tús a chur le sreabhadh fola méadaithe, cuirfidh sé iallach ar an gcóras cardashoithíoch oibriú go gníomhach agus rannchuideoidh sé le táirgeadh ceart testosterone. Is cleachtadh aeróbach rialta é ar an gcomhlacht a fheidhmíonn mar cheann de na fachtóirí a bhaineann le gnáthleibhéil hormónacha, rud a chuireann tús le sintéis nádúrtha hormóin gnéis fireann.

Sna chéad laethanta tús beag - le siúl go fóillíochta ar feadh 30-40 nóiméad, ansin is féidir an t-am a leathnú suas le 60 nóiméad. Má tá tú aclaí go fisiciúil, is féidir leat rothaíocht, rith mall nó oiliúint chuaird a chur in ionad siúl.

Ina theannta sin cabhróidh an ghníomhaíocht seo leat fáil réidh ó mais saille bhreis. Fiú mura bhfuil tú murtallach agus go bhfuil tú i gcatagóir meáchain gnáth, ní bheidh sé seo gan ghá.

Spreagann cuid mhór saille subcutaneous, go háirithe i limistéar an bhoilg, an táirgeadh hormone baineann estradiol. Sochtann sé testosterone, as a dtagann laghdú le himeacht ama ar libido, bod flaccid agus a dhéanann fear dul trí gach ciorcal de ifreann de bharr mhífheidhm erectile.

Day 3. athbhreithniú ar an aiste bia

Cathain an bricfeasta ceart a bheith agat gníomhaíocht cardio méadaithe, is féidir leat dul ar aghaidh chuig gníomhartha níos tromchúisí. A ligean ar dul trí gach rud a itheann muid i rith an lae agusbainimis an "truflais" ón roghchlár laethúil. Tá droch-chothú cúis eile fadhbanna le potency. Sin an fáth go gcaithfidh tú roinnt bianna a chaitheamh amach as an gcuisneoir agus cuir cúpla atá sláintiúil duit. "beag ginearálta" maitheas.

Táirgí a chuireann cumas chun cinn:

• bananaí - ábhar potaisiam a mhéadú sa chorp, rud a chabhraíonn le libido a mhéadú agus a normalú scaipeadh fola;
• piobar, oinniún agus gairleog - méadú freisin ar an sreabhadh fola agus dá bhrí sin spreagadh a chur suas;
• bradán, tuinnín, ola olóige agus avocado – go bhfuil aigéid shailleacha shláintiúla iontu a neartaíonn an corp agus a fheabhsaíonn sreabhadh fola;
• peirsil, soilire, beacáin agus pónairí – go bhfuil cuid mhór fosfair ann agus tá éifeacht tairbhiúil acu ar chumhacht;
• fréimhe ginger, tornapa, min-choirce, ae mairteola – go bhfuil go leor since i gcomhdhéanamh ceimiceach na dtáirgí liostaithe, rud a normalaíonn feidhmiú an choirp fireann;
• spionáiste, ola lus na gréine, uaineoil – saibhir i vitimín E, a fheabhsaíonn ton agus tréscaoilteacht na soithigh fola.

Táirgí a laghdaíonn potency:

• beoir – ina bhfuil fítea-estrogens, a dhéanann dochar do shláinte na bhfear;
• alcól – spreagann ól deochanna alcólacha i gcainníochtaí méadaithe an leibhéal struis sa chorp;
• saillte transgenic – neamhoird hormónacha agus sócháin géine a chur faoi deara;
• bácáil – go bhfuil giosta agus siúcra iontu, a laghdaíonn leibhéil testosterone san fhuil;
• ispíní – ina bhfuil leacht deataigh, a dhéanann damáiste tocsaineach do na magairlí;
• pónairí soighe – tá fítea-estrogens ann freisin.

Lá 4. Spreagadh an bod agus próstatach

Bealach eile chun cur le potency – féin-suathaireacht bod agus magairlí. Gluaiseachtaí ar aghaidh agus ciorclach sa limistéar giniúna feabhas a chur ar sreabhadh fola, agus déanfaidh sé an tógáil níos láidre freisin.

Chomh maith leis sin, spreagfaidh suathaireacht i limistéar an scrotum táirgeadh sperm gníomhach agus cuirfidh sé cosc ar marbhántacht seamhan féideartha, rud a fhágann go minic le forbairt galair próstatach. Mar shampla, prostatitis congestive agus adenoma.

1. Squeeze do bod le dhá mhéar lámh ar bith ag an mbonn an-. Tabhair faoi deara le do thoil gur chóir go mbeadh an ordóg ar a bharr agus an corrmhéarr ar an mbun. Squeeze an fáinne mar thoradh air chomh crua agus is féidir, ansin coinnigh do anáil. Anois le gluaiseachtaí droimneach dlús a chur leis an fhuil go dtí an ceann orgán giniúna. Is fearr ag an nóiméad seo comhaireamh go 9-10. Ach mura bhfuil go leor aer sna scamhóga, is féidir an comhaireamh a laghdú.
2. Uair an chloig tar éis ithe ghlacadh cith te nó cuir tuáille te (nó eochaircheap teasa) ar an scrotum. Déanfaidh sé seo na magairlí a théamh agus méadóidh sé sreabhadh fola chuig an limistéar. Ansin rub do palms ionas go mbeidh siad téite freisin agus nach bhfuil an craiceann ar na magairlí Laghdaigh. Anois le lámh amháin bogadh do bod suas, agus grab na magairlí leis an gceann eile. Nó, déan na magairlí a fháisc go héadrom agus stróc iad, brúigh go héadrom orthu, cuimil i ngluaisne ciorclach. Cuimhnigh an brú a mhéadú de réir a chéile chun sreabhadh fola a mhéadú go dtí an limistéar. Feabhsaíonn Féin-suathaireacht an bod agus magairlí sreabhadh fola agus méaduithe potency i fear. Ina theannta sin Is féidir leat an limistéar próstatach a stróc agus brú éadrom a chur air. Bhí sé úsáideach freisin do ordóg a rith ó thús go deireadh an próstatach chun marbhántacht sperm nó lymph a bhaint.
3. Bealach éifeachtach eile - an bod a fháscadh i dtearmann do láimhe. Chun seo a dhéanamh, réamhthéite do lámha in uisce te, cuir ola mint nó saoi orthu, agus ansin cuir an t-orgán i dtearmann an dá lámh. Squeeze do bod beagán agus coinnigh do lámha sa phost seo ar feadh 5-10 soicind. Ansin déan an gníomh arís, ach an brú a mhéadú agus an nós imeachta a shíneadh suas le 10-15 nóiméad. Tabhair an massage seo ar a laghad 15-20 nóiméad. Is féidir leat freisin do bod squeeze i dtonnta ag an deireadh, amhail is dá mba tú ag pumpáil suas liathróid nó ag iarraidh a neartú do matáin forearm.

Déan an suathaireacht seo arís arís agus arís eilegan an fáinne a oscailt ó do mhéara go dtí go sroicheann tú deireadh an bod. Coinnigh do anáil gach uair. Chun an toradh a chomhdhlúthú, ní féidir leat do mhéar a unclench ar fud an bod go dtí go gcuireann tú ar coiscín agus tús a bhfuil gnéas.

Chomh maith le féin-suathaireacht oibríonn go maith cithfholcadh codarsnachta. Mar thoradh ar nochtadh malartach d'uisce te agus fuar ar an gcorp is féidir fuil a scaipeadh níos fearr, rud a chuireann le tógáil maith freisin.

Uisce malartach le teochtaí difriúla eatarthu 10-20 soicind (ag brath ar ullmhacht an chomhlachta), beidh 5-7 nóiméad go leor. Is fearr a oibríonn cithfholcadh codarsnachta tar éis duit an snámh a chríochnú agus do chraiceann beagán bándearg. Déan an nós imeachta dóiteán laethúil ar maidin agus tráthnóna.

Lá 5. Cas ar mhodhanna traidisiúnta

Roinnt daoine amhrasach faoi oidis a úsáideadh san am atá caite. Agus i vain. Tá éifeacht dochreidte ag go leor decoctions nádúrtha, nuair a úsáidtear iad uair amháin nó go rialta sláinte na bhfear.

Ag brath ar na comhábhair, neartaíonn taenna de réir oideas healers traidisiúnta an córas imdhíonachta, neartaíonn ballaí na soithigh fola, spreagadh sreabhadh fola méadaithe agus tús a chur le táirgeadh na n-eilimintí atá riachtanach d'ionadaithe na leath is láidre den chine daonna.

Seo a leanas roinnt decoctions bunaithe ar comhábhair nádúrtha go bhfuil sé cruthaithe éifeachtach i méadú potency agus deireadh a chur erectile dysfunction.

• Tae luibhe bunaithe ar mil agus ginseng – glac pinch de fhréamh ginseng triomaithe nó a sliocht, measc le 2 tsp. mil agus doirt gloine uisce te (ní fiuchphointe uisce). Lig sé brew ar feadh 10-15 nóiméad. Cuidíonn an comhdhéanamh seo le scaipeadh fola a fheabhsú, neartaíonn sé an comhlacht, feabhsaíonn sé díolúine agus spreagann sé táirgeadh testosterone;
• Insileadh thyme - doirt 1 tbsp. l. thyme 0.5 lítear uisce te agus fág ar feadh leathuaire. Ansin is féidir an comhdhéanamh mar thoradh air a chaolú le huisce te agus ólta in ionad tae. Ó am ársa, baineadh úsáid as thyme i gcóireáil mhífheidhm erectile, toisc go neartaíonn sé feidhmiú an chórais cardashoithíoch;
• "Tae" le haghaidh potency - meascán 0.2-0.3 lítear de fíon dearg le 0.3 lítear sú cairéad, mil a chur le blas, fréamh ginger mionghearrtha go mín agus cnónna. Tá gach comhpháirt dírithe ar an fhuil a phumpáil agus tá go leor vitimíní úsáideacha, aigéid sailleacha Omega-3 agus microelements ann. Feabhsaíonn sé seo go léir potency agus feabhsaíonn libido. Ní féidir leat an comhdhéanamh seo a ól níos mó ná 3-4 huaire sa tseachtain. Níor cheart duit ach an iomarca fíona a dhéanamh de le méid an fhíona dearg; laghdaíonn alcól i gcainníochtaí móra seoladh comharthaí chuig an inchinn agus méadaíonn sé strus.

Lá 6. Cleachtaí do na horgáin pelvic agus bhoilg

Tar éis an comhlacht fireann i dtaithí ar siúlóidí laethúla agus faigheann sé táirgí níos úsáidí chun tógáil cobhsaí a choimeád, is féidir leat ceangal a dhéanamh gníomhaíocht fhisiciúil bhreise.

Anois a bheith cinnte a leanúint cleachtaí le haghaidh orgáin pelvic, a spreagfaidh sreabhadh fola breise chuig an pelvis agus na matáin a neartú. Ní mór duit freisin a bheith ag obair ar do ABS agus snáithíní matáin i limistéar an bhoilg, toisc go bhfuil siad freisin éifeacht dhíreach ar potency. Méadaíonn matáin an bhoilg láidir an t-ardú i bhfear 4-5 huaire.

Cleachtaí le haghaidh na n-orgán pelvic:

• céimeanna saighdiúir - ag seasamh go fóill, déan iarracht máirseáil an tsaighdiúra a dhéanamh arís agus do ghlúine a ardú beagnach go dtí do bholg;
• rothar – luí ar do dhroim, cuir do lámha ar do choim agus lúb do ghlúine. Tosaigh ag déanamh aithrise ar rothar agus casadh pedalaí dofheicthe;
• scata – is cleachtadh caighdeánach é seo ina gcaithfidh tú suí síos an bealach ar fad agus filleadh ar sheasamh go mall;
• ag rith i bhfeidhm – seas áit ar bith sa seomra agus déan iarracht aithris a dhéanamh ar rith mall;
• scamhóga – cuir do lámha ar do choim, caith do chos chlé chun tosaigh agus cuir ar uillinn 90 céim í. Bí cinnte nuair a lúbadh na glúine nach dtéann níos faide ná an ladhar. Tóg 8-10 céim ar aghaidh ar an mbealach seo, agus ansin cuir tús leis an gcleachtadh céanna, ach le do chos dheas. Síneoidh sé seo matáin an perineum, neartóidh sé cúl na pluide agus na masa.

Cleachtaí le haghaidh matáin an bhoilg:

• Luigh ar do dhroim, Bend do ghlúine ar uillinn 45 céim, a leathnú airm ar feadh an chomhlachta agus scíthe go daingean iad ar an urlár, ansin ardaitheoir go mall do pelvis suas. Coinnigh do dhroim díreach, níos doichte freisin do matáin an bhoilg, droma agus masa. Fan sa staidiúir ar feadh 15 soicind ar a laghad, ansin le gach cur chuige nua cuir leis an am 5-10 soicind eile;
• Luigh ar do dhroim, Bend do ghlúine ar uillinn 45 céim, cuir lámha taobh thiar do cheann agus casadh beagán sa tríú uachtarach den chúl. Anois ardaigh do chorp go mall achar gearr chun an teannas i do cheantar bhoilg a mhothú, coinnigh an post seo ar feadh 5-10 soicind agus ísligh do chorp go mall. Déan iarracht gan do dhroim a ísliú go dtí an t-urlár chun do ABS a choinneáil toned. Déan ar a laghad 20-30 ardaitheoirí in 1 chur chuige.

Lá 7. Strus a chomhrac

Tá seachtaine caite, ionas gur féidir leat cleachtais spioradálta agus teicnící laghdaithe struis a thosú. Tá strus mhothúchánach agus imní leanúnach ar cheann de na príomhchúiseanna le libido laghdaithe, laghdaigh potency agus tógáil sluggish.

I 50% de na cásanna Tá dysfunction Erectile thoradh ar anguish meabhrach, chomh maith le psyche éagobhsaí. Tá sé deacair ag fir fadhb den sórt sin a admháil agus cabhair a lorg ó ghairmí le haghaidh comhairliúcháin.

I gcás den sórt sin, is féidir leat leibhéil struis a laghdú agus cothromaíocht mheabhrach a athbhunú leat féin. Agus ós rud é go bhfeidhmíonn fadhbanna sa leaba mar fhachtóir breise chun féinmheas a ísliú, tá baol ann go dtitfidh fear isteach i gciorcal fí.

Strus => potency lag => féin-amhras => strus dúbailte => dysfunction erectile iomlán.

9 bealaí coitianta chun strus a laghdú:

• ióga – tá an cleachtas seo dírithe ar a chinntiú go dtagann duine ar aon dul leis féin trí mhachnamh agus trí ghníomhaíocht choirp. Cabhróidh fiú asanas simplí leat nirvana a bhaint amach, foighne a mhúineadh agus strus mhothúchánach chomh maith le strus fisiceach a laghdú;
• dornálaíocht - slí iontach chun ionsaí a bhrú chun cinn trí mhála pollta a bhualadh nó troid chairdiúil a bheith agat le cóitseálaí nó le ball eile den chlub dornálaíochta. Tabharfaidh an spórt fireann amháin seo deis duit an greannaitheacht agus an tuirse atá carntha i rith an lae a chaitheamh amach;
• achar fada ag rith – Is gníomh monotonous é rith mall ar feadh achar 5-8 km a dhíluchtaíonn an inchinn agus a ligeann duit fáil réidh le fearg. Ina theannta sin, luasóidh rith an fhuil agus neartóidh sé an córas cardashoithíoch;
• wrestling saorstíle – gníomhaíonn sé ar bhealach cosúil leis an dornálaíocht agus cuidíonn sé le strus a mhaolú;
• teicníc análaithe bhoilg – sáithíonn análú mall agus domhain an fhuil le hocsaigin agus cuireann sé suaimhneas ort freisin;
• gáire – féachaint ar chláir ghreannmhara éagsúla, ar scannáin, ar ghearrthóga físe greannmhara agus ar líonraí sóisialta. Gabhann gáire matáin an bhoilg, scaoileann endorphins agus feabhsaíonn sé giúmar;
• aisling – gnáthshos 8 n-uaire an chloig a normalú táirgeadh hormóin agus ligeann don chorp oibriú i gceart. Méadaíonn tuirse ainsealach agus easpa codlata strus;
• ag léamh – tá sé cruthaithe ag eolaithe go ligeann léamh ar feadh 15 nóiméad ar a laghad duit éalú ó d’fhadhbanna féin agus “go dtógann sé d’intinn” ó smaointe brónacha. Agus muid ag léamh, táimid tumtha go hiomlán i saol eile, déanaimid dearmad ar dheacrachtaí an tsaoil agus mar gheall air seo, imíonn strus;
• siúlann san aer úr – ligeann gníomhaíocht den sórt sin duit nirvana a bhaint amach, éirí as an saol gnóthach agus teacht ar aon dul leat féin. Is féidir leat siúl leat féin, le do mhadra, do chairde nó do dhuine suntasach eile. Laghdaíonn cumarsáid le muintir freisin strus agus ligeann duit scíth a ligean.

Lá 8. Nochtadh folúis

Is dócha gur cuimhin leo siúd a mhair tríd an ré Sóivéadach bainc leighis. Baineadh úsáid astu chun sreabhadh fola a mhéadú go réimsí áirithe agus chun cabhrú le galair éagsúla a chomhrac. Obair éagsúla ar phrionsabal comhchosúil. feistí bhfolús le haghaidh an bod.

Breathnaíonn na gléasanna seo cosúil le capsule, aa chuirtear ar an bod, tá sucked isteach agus cruthaíonn sé an brú is gá taobh istigh. Le cabhair ó aer a chaidéalú de réir a chéile ón ngiuirléid fleascán-chruthach, cuireann an t-orgán tógáil ar ais go sealadach agus is féidir leat tosú ag gnéas.

Agus má úsáideann tú nochtadh i bhfolús ar bhonn rialta mar nós imeachta fisiteiripeach, ceadóidh sé ar ais potency níos tapúla agus sáithiú na horgáin pelvic le substaintí úsáideacha. Cuirfidh scaipeadh fola méadaithe sa réimse seo ar chumas vitimíní, micrea- agus macro-eilimintí a gcuid spriocanna a bhaint amach níos tapúla.

Conas a dhéantar feistí bhfolús chun obair thógála a mhéadú? Cruthaíonn siad brú diúltach timpeall an fhir, ionas go sreabhann fola níos gníomhaí chuig an bod. Dá fhaide an nochtadh seo, is ea is mó agus is deacra a éiríonn an bod.

Lá 9. Traenáil an matán pubococcygeus

Matán Pubococcygeus (matán PC) - is é seo an plexus céanna snáithíní matáin atá freagrach go díreach as feidhm an orgáin ghiniúna agus ligeann duit sruth an leachta a choinneáil le linn urination. Má bhíonn diostróife an mhatán PC ag duine, spreagann sé seo neamhchoinneálacht fuail, cuireann sé isteach ar iompar clainne agus laghdaítear cáilíocht na beatha gnéis.

Ní haon ionadh go dtugann siad glaoch uirthi "muscle" an ghrá agus ó am ársa tá na Taoists tar éis é a oiliúint ag baint úsáide as teicnící éagsúla. Le linn chur suas, is é an muscle pubococcygeus a ligeann don bod fanacht díreach agus cobhsaí.

Sraith cleachtaí atá dírithe ar a neartú muscle PC. Meastar gurb é cleachtas gynecologist Meiriceánach an ceann is cáiliúla Arnold Kegel. Ba é an té a phaitinn, i 1952, sraith cleachtaí a bhí dírithe ar an perineum a neartú.

Is é an leas a bhaint as an casta gur féidir leat é a dhéanamh áit ar bith agus am ar bith, agus ní bheidh aon duine thart timpeall ort fiú faoi deara do oiliúint!

Cad atá le déanamh:

• Agus tú ag urinating, déan iarracht an sruth a choinneáil ar feadh tamaill, an muscle pubococcygeus a shocrú i bhfeidhm agus cuimhneamh ar a shuíomh ar an gcomhlacht;
• Anois go bhfuil a fhios agat cá bhfuil an muscle PC suite agus conas a aimsiríonn sé, is féidir leat tosú ag oiliúint air. Áit ar bith iarracht a squeeze agus an muscle unclench le déine éagsúla. Coinnigh an teannas ar feadh tréimhsí gearra agus fada ama chun elasticity na snáithíní a fhorbairt agus iad a dhéanamh níos láidre mar gheall ar shreabhadh fola gníomhach. Déan an gníomh arís líon neamhtheoranta uaireanta i rith an lae. Más amhlaidh is fearr;
• iarracht a dhéanamh aimsir ach an perineum agus ná húsáid do ABS, cosa nó masa. Déan iarracht gníomhartha scoite a dhéanamh atá dírithe ar muscle pubococcygeus a spreagadh go heisiach;
• ná coinnigh do anáil le linn aclaíochta, ar shlí eile ní bheidh an fhuil sáithithe le go leor ocsaigine. Is minic a eascraíonn meadhrán as seo agus cuireann sé ocras ocsaigine ar na fíocháin.

Lá 10. Méadú ar an sreabhadh fola chuig an bod le linn gnéis

Beidh sé úsáideach freisin go mbeadh a fhios ag fir le erections lag liosta de na poist gnéas, nach bhfágann an fhuil an groin. Coinneoidh sé seo do boner crua agus feidhmiú go maith sa leaba.

Sin an fáth fir a bhfuil potency lag baintear contraindicatednuair a luíonn bean ar a bharr nó ar an taobh. Cothaíonn fórsa domhantarraingthe eis-sreabhadh na fola anuas, rud a laghdaíonn déine an chur suas agus éiríonn an bod flaccid.

Seo iad na cúiseanna is fearr chun potency a mhéadú agus boner láidir a choimeád:

• staidiúir doggy nó glúine-elbow - Is suíomh clasaiceach é seo ina luíonn an cailín a glúine agus a uilleann ar an tocht nó ar an urlár. Sa phost seo, scaipeann an fhuil ar fud an bod ón mbonn go dtí an ceann an-;
• leathshuí – leagan mionathraithe de stíl mhadra, nuair a leathnaíonn an fear a chromáin ar leithead agus nuair a shuíonn an páirtí eatarthu go díreach ar an bod. Beidh sé éasca duit bogadh sa phost seo agus ag an am céanna tógáil a choinneáil go maith;
• cosa taobh thiar den cheann – sa suíomh seo, luíonn an bhean ar a druim, suíonn an fear idir cosa a pháirtí agus cuireann sé a cosa ar a ghualainn;
• seasamh misinéirí - gnáthshuíomh gnéis ina luíonn an cailín ar a druim, agus luíonn an páirtí idir a pluide agus tosaíonn sí ar fhrithchuimilt.

Tá tú tar éis dul i dtaithí ar an teicníc, a thástáil ar na mílte fear, faoi conas a fheabhsú agus a chur ar ais potency i 10 lá.

Más rud é rialta Má leanann tú na moltaí atá liostaithe, is féidir leat deireadh a chur le dysfunction erectile agus an-áthas ar an saol a chur ar ais gan drugaí ó na cógaisíochta agus oibríochtaí!